Wyglądaj o 10 lat młodziej

1. Skorzystaj z dodatkowej poduszki

Kiedy śpisz, grawitacja sprawia, że płyny zbierają się w twoich dolnych powiekach, w miejscu, w którym skóra jest miękka i elastyczna, powodując podpuchnięcie oczu. By uniknąć worów pod oczami, włóż pod głowę dodatkową poduszkę. Dzięki temu grawitacja pomoże odpowiednio odprowadzać płyny. Dobrze działają także schłodzone łyżki. Możesz rano przyłożyć je do oczu – metal pozostaje chłodny na tyle długo, by skutecznie łagodzić obrzęk – około 10 minut.

2. Graj

Ludzie zwykle nie pamiętają faktów i liczb, zapadają im w pamięć raczej wrażenia. By pozostawić wrażenie siły, młodości i witalności, bądź bardziej ożywiony – dzięki temu będziesz wydawał się dobrym liderem, osobą wiarygodną, cieszącą się autorytetem i pewną siebie. Ćwicz wystąpienia przed lustrem, pamiętając o następujących rzeczach:

• Sięgaj daleko. Donośny głos brzmi młodziej niż szept. Wyobraź sobie, że mówisz wprost do osoby, która siedzi w ostatnim rzędzie.
• Mów wolniej. Osoby, które się spieszą, sprawiają wrażenie zdenerwowanych. Trzymaj tempo około 130 słów na minutę.
• Wyprostuj się. Od tego, jak się trzymasz, zależy, jak ludzie będą reagować. Przygarbiona postawa sprawi, że będziesz sprawiał wrażenie starszego niż jesteś. Wypróbuj „pozycję mocy” – postawę, która emanuje siłą i kontrolą:
  stań i pewnie oprzyj ciężar na piętach. Lekko ugnij kolana. Opuść ramiona. Lekko zegnij kark. Trzymaj podbródek nisko. Spoglądaj od dołu do góry.

3. Biegaj i odżywiaj swój mózg

Aktywność fizyczna może zwiększać koncentrację. Nawet pojedyncza seria ćwiczeń aerobowych wypełnia organizm endorfinami, które sprawiają, że jaśniej myślisz. Pobiegaj kilka minut, albo zrób kilkanaście przysiadów zanim weźmiesz się do pracy.

Bieganie to sposób nie tylko na poprawę kondycji, ale również na pozbycie się stresu

4. Wyglądaj szczupło

Wiele badań potwierdza, że uprzedzenie wobec nadmiernej tuszy jest obecne w każdej sferze życia, szczególnie w pracy, gdzie zdrowe, atrakcyjne osoby częściej awansują, zarabiają więcej i dostają ambitniejsze zadania. Raczej nie schudniesz w ciągu 24 godzin, ale możesz wyglądać szczuplej, dokonując kilku strategicznych wyborów, jeśli chodzi o ubiór:

• Żadnych plis i zakładek. Na litość boską. Spodnie w kant dodają ci od 2 do 5 kilo – wydymają się i sprawiają, że biodra wydają się szersze.
• Wybierz jeden kolor. Jeśli zdecydujesz się na ubrania o tej samej barwie, będziesz wydawał się wyższy. Efekt ten wzmocnią ciemniejsze kolory.
• Dodaj nietypowy akcent kolorystyczny. Barwny krawat to znak młodości. Dodatkowym akcentem może być poszetka. Powinna być w podobnym kolorze co krawat, ale z innym wzorem.
• Noś dopasowane ubrania. Za mały garnitur sprawia, że wyglądasz na cięższego, bo wszędzie się wypycha, a zbyt luźny sprawia wrażenie, że coś ukrywasz.

5. Żuj gumę i reaguj szybciej

Unikaj kofeiny w chwilach, gdy potrzebujesz, by twój mózg był w pełni sprawny – jej działanie nie jest trwałe. Zamiast tego żuj miętową lub cynamonową gumę albo sięgnij po miętówkę. Naukowcy udowodnili, że istnieje związek między zapachem mięty i poprawą nastroju, motywacją i wynikami sportowymi. Miętowy aromat wiąże się też z podwyższonym poziomem energii i sprawnością umysłową. Z kolei zapach cynamonu zwiększa siłę umysłu i poprawia jego sprawność.

6. Przyjmij lepszą postawę

Z wiekiem nasze kręgosłupy „składają się”, a nasze ciało naturalnie się pochyla – łączy się to ze starzeniem się, możesz więc temu przeciwdziałać, pozostając elastycznym i pilnując, by kręgosłup był prosty.

7. Dopasuj fryzurę do przerzedzających się włosów

Natychmiast cię to odmłodzi. Jeśli łysiejesz i twoje włosy są cienkie, pamiętaj, że im mniej tym lepiej. Dłuższe włosy bardziej przylegają do skóry głowy, przez co skóra na czubku głowy staje się bardziej widoczna. Ścinając włosy krócej i cieniując sprawisz, że odwrócisz ten efekt, a przecież właśnie o to chodzi. To iluzja optyczna.

8. Więcej piwa – więcej włosów

Wiedziałem, że się ucieszysz :-) Chodzi jednak nie o picie piwa lecz o mycie nim włosów. Szampony zwiększające objętość sprawiają, że wydaje się, że włosów jest więcej. Podobnie działa jasny lager. Poważnie. Drożdże przywierają do pasm i sprawiają, że objętość włosów się zwiększa.

9. Rozprasuj zmarszczki od środka

Najlepszymi produktami pozwalającymi zachować młody wygląd skóry, są ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak pstrąg, łosoś i tuńczyk, podobnie jak brokuły, kalafior, szpinak i fasola. Hamują one produkcję zawansowanych produktów końcowych glikacji białek, które powodują przedwczesne powstawanie zmarszczek.

Zawarte w rybach kwasy omega 3 korzystnie wpływają nie tylko na skórę, ale i na serce.

10. Uprawiaj seks i budź się młodszy

Seks sprawia, że krew lepiej dopływa do wszystkich komórek skóry dotleniając ją, rozszerza źrenice i zapewnia młodzieńczy wygląd. Blask, którym emanujesz po stosunku, naprawdę istnieje.

11. Szybciej kładź się do łóżka

Pójście do łóżka o godzinę wcześniej niż zwykle da ci energię równą 2 filiżankom kawy następnego dnia. Jeśli z kolei będziesz spał krócej niż 6 godzin – ograniczy to twoją wydolność umysłową do poziomu równego sytuacji, w której masz we krwi 0,5 promila alkoholu.

Oczekiwanie i napięcie sprawiają, że nie możesz zasnąć? Nie musisz sięgać po tabletki. Zamiast tego zjedz kilka świeżych wiśni lub wypij sok wiśniowy. To najlepsze naturalne źródło melatoniny, popularnego środka nasennego bez recepty.

12. Rób sobie drzemki jak astronauta

W badaniu NASA 25-minutowa drzemka zwiększała przytomność umysłu nawet o 54 procent, a wydajność – o 34 procent. Zmrużenie oczu nawet na 5-10 minut może pomóc zwiększyć zdolności zapamiętywania i uczenia się.

13. Licz na palce

Szorstkie dłonie to niezawodny znak starzenia się. Z kolei obgryzione paznokcie świadczą o tym, że nigdy nie dorosłeś. Ludzie zwracają uwagę na dłonie podobnie jak na buty. Zadbaj o swoje paznokcie. Następnie wetrzyj w dłonie trochę oliwy z oliwek – to naturalny środek nawilżający, który zmiękczy skórki tak, byś mógł je odsunąć.

Zadbane dłonie są wizytówką atrakcyjnego mężczyzny

14. Dodaj sobie energii owsianką

Zjedz wzmacniające śniadanie złożone z owsianki (nie tej instant, wyładowanej cukrem) z dodatkiem posiekanych orzechów, rodzynek, ziaren sezamu i odtłuszczonego mleka. Długo trawione węglowodany i białka dodadzą organizmowi i mózgowi siły. Popij ją dwiema szklankami soku pomarańczowego - 400 miligramów witaminy C dziennie (tyle, ile w szklance soku) znacznie ogranicza wydzielanie się hormonów stresu.

15. Natrzyj skórę retinolem

Retinol to szczególny typ witaminy A, który (w formie kremu czy olejku) sprawia, że martwy naskórek delikatnie się złuszcza, odsłaniając świeżą, nową skórę o naturalnym połysku. A co najlepsze, dostępny jest bez recepty. Tylko nie przesadzaj – potrzebujesz zaledwie kropelki wielkości ziarnka grochu, by pokryć całą twarz.

16. Raz na jakiś czas omiń posiłek

Sporadyczne głodówki – dzień lub dwa, podczas których przyjmujesz mniej niż 500 kalorii – przyspieszają produkcję HGH – ludzkiego hormonu wzrostu. Z kolei HGH zwiększa produkcję kolagenu, zapewniającego bardziej błyszczącą, jędrniejszą i młodziej wyglądającą skórę.

17. Łykaj witaminę B12, by wzmocnić mózg

Witamina B12 pozwala obniżyć poziom homocysteiny (aminokwasu, który powoduje gromadzenie się osadu w naczyniach krwionośnych), przez co zapobiega depresji i wspomaga zdolności poznawcze. Im starszy się stajesz, tym mniej tej witaminy twój organizm będzie przyjmował z jedzenia.

18. Pokaż swoją najlepszą twarz

Skróć swoje baki i przytnij brwi, a potem postępuj zgodnie z następującymi odmładzającymi krokami:

• Pozbądź się cieni pod oczami, używając żelu pod oczy z olejkiem z rumianku. Możesz też nasączyć dwa waciki 50% roztworem zimnej wody i mleka. Mikstura ta ma efekt przeciwzapalny i zwężający.
• Z czasem gruczoły, które w młodości powodowały kłopoty z trądzikiem, zamykają się, pozostawiając ci skórę gekona. Po goleniu użyj kremu nawilżającego. Możesz też przygotować swój własny: wymieszaj łyżeczkę miodu, ¼ kubka czystego jogurtu i nałóż na twarz cienką warstwę. Spłucz po 15 minutach. Jogurt nawilży skórę, a miód naprawi niewielkie uszkodzenia. Jakiegokolwiek środka używasz, zastosuj go na wilgotną twarz. Środki nawilżające są stworzone tak, by woda bardziej przywierała do skóry i lepiej została wchłonięta, zamiast wyparować.

19. Odpręż się, rozgrzej i do boju

Zanim wkroczysz do sali konferencyjnej, wygospodaruj 10 minut na krótką rozgrzewkę.

Zrelaksuj się. Wrzuć kilka piłeczek golfowych do skarpetki i połóż ją na podłodze. Zdejmij buty i poturlaj przez chwilę piłki, używając stóp. Każda z nich zawiera więcej niż 7000 zakończeń nerwowych. Stymulując je, uwalniasz endorfiny, redukując stres.

20. Pomyśl o płynach

Unikaj kofeiny – wysusza gardło. Pij wodę z cytryną. Sprawi, że twój głos będzie głębszy, ciekawszy i bardziej zdecydowany – taki, jaki był, gdy miałeś 25 lat. Czerwone wino także przynosi wspaniałe efekty – jest pełne resweratrolu – przeciwutleniacza, który ogranicza ryzyko cukrzycy i chorób serca. Oczywiście w rozsądnej ilości :-)

Regulane picie wody z cytryną pozwoli ci także pozbyć się wzdęć i wyglądać szczuplej

Krzysztof Samerski