Jak odjąć sobie lat – 5 sposobów

1.Dodaj sobie trochę masy

Oczywiście – mięśniowej! To, że jesteś dobrze zbudowany, widać od razu, także w ubraniu, a odpowiednia sylwetka świadczy o młodości i witalności. Wzmocnij ramiona, klatkę piersiową, plecy i nogi, a będziesz wyglądał młodziej. Mięśnie spalają tłuszcz, więc im więcej będziesz miał mięśni, tym więcej spalisz kalorii, co sprawi, że pozostaniesz szczupły.

2. Ćwicz codziennie

Trening nie tylko dodaje ci energii i sprawia, że czujesz się świetnie – energia to cecha ludzi sukcesu. W dodatku – dodatkowe dotlenienie i wzmocnienie krążenia sprawi, że twoja skóra będzie wyglądać młodziej i radośniej.

3. Jedz więcej błonnika

Błonnik działa na układ trawienny jak szczotka, wymiatając wszystkie śmieci. Sprawia także, że szybciej czujesz się syty – nie będziesz się więc przejadał. Błonnik pochodzi przede wszystkim z żywności pochodzenia roślinnego. Pomaga wyrównać poziom cukru w organizmie i kontrolować poziom cholesterolu. Jego zdolność do zapewniania ogólnej równowagi w organizmie pozwala również na opóźnienie i złagodzenie procesu starzenia się. Włącz do swojego menu fasolę i pełne ziarna – jest w nich mnóstwo błonnika i białka, a niewiele tłuszczu i „złych” węglowodanów.

4. Zrzuć kilka kilogramów

Pozbądź się oponki, a ubędzie ci lat. Utrata wagi to rezultat dobrej diety i odpowiedniego treningu, a także pozytywnego nastawienia oraz rozsądnej suplementacji. Już utrata 5 kilogramów sprawi, że twoja twarz będzie wyglądać szczuplej i młodziej. Przede wszystkim – unikaj przybierania na wadze – jeśli przytyjesz, nie tylko będziesz wyglądał starzej, ale, nawet jeśli potem schudniesz, czeka cię walka z wiszącą, rozciągniętą skórą, która może, ale nie musi, z powrotem się ściągnąć.

5. Nie przesadzaj z alkoholem

Rzeczywiście – naukowcy, badając czerwone wino, wykazali, że zawarty w nim reserwatrol ma korzystny wpływ na serce i opóźnia proces starzenia się. Jednak, by doświadczyć takiego działania tej substancji pijąc wino, musiałbyś wypijać kilkadziesiąt butelek codziennie. Kieliszek wina to nie problem, ale ograniczaj się do tego kieliszka dziennie – większe dawki alkoholu mogą sprawić, że się odwodnisz i bardzo zaszkodzisz organizmowi. Zbyt duża ilość alkoholu odbiera energię, wysusza skórę i odbiera jej blask.

Michał Gulczyński