Bieganie nie tylko dla żółtodziobów

Wskazówki, jak ułożyć idealny program treningowy, porady dotyczące odpowiedniej diety oraz stroju i butów, przydatne ćwiczenia pomagające uniknąć kontuzji. Bieganie to znakomity sposób na ucieczkę przed chorobami, poprawę kondycji i samopoczucia.

Książka wypełniona jest praktycznymi poradami i wskazówkami, między innymi na temat:

• ułożenia idealnego programu treningowego, odpowiedniego do twojego wieku i poziomu sprawności fizycznej,
• potrzebnej do biegania odzieży sportowej, butów oraz przydatnych gadżetów,
• sposobów, jak wybrać odpowiednią porę dnia i miejsce, w którym warto biegać, by robić to bezpiecznie,
• wyznaczania celów, utrzymywania motywacji oraz biegania w grupie,
• ćwiczeń pomagających uniknąć kontuzji oraz sugestii, jak sobie radzić z urazami,
• organizowanych biegów, między innymi dotyczące określania dystansu i opracowywania treningów przed zawodami.

[advbox]Bill Rodgers - trzydzieści lat po ostatnim zwycięstwie w maratonie bostońskim pozostaje najsławniejszym biegaczem w Stanach Zjednoczonych. Jako jedyny wygrał czterokrotnie zarówno maraton bostoński, jak i nowojorski. W dwóch ze swoich bostońskich triumfów (1975 i 1979) ustanowił rekord USA w danym dystansie. Rekordy USA na odległości 25 i 30 kilometrów wciąż należą do niego. Brał udział w maratonach w Republice Południowej Afryki, Europie, Azji i Australii. Pod koniec lat siedemdziesiątych trzy razy został okrzyknięty najlepszym maratończykiem roku. Uczestniczył również w igrzyskach olimpijskich w 1976 roku.

Scott Douglas to były redaktor prowadzący czasopisma „Running Times”, współpracujący przy wielu publikacjach na temat biegania. Sam również biega.