Jak trenować po czterdziestce

Zarażam Cię wstępnie bieganiem. Zegarek Garmin, aplikacja connect, buty brooks caldara, pas piersiowy i w drogę. Aplikacja mierzy twój tlen we krwi który jest wzorem do określenia Twojej kondycji. Zacznij od 1 km BS (Bieg Spokojny) co 2 dzień. Co tydzień wydłużaj o 1/2 km. Potem wtrącisz do tego Rytmy w powtórzeniach, znajdziesz sobie za 80 zł/m-c trenera online który będzie ci układał plany. Na koniec będziesz biegał 60 km tygodniowo i będziesz mega szczęśliwym człowiekiem.

Nie masz kondycji to masz wysokie tętno. Tętno powyżej 90 uznawane jest za tachykardię i podlega leczeniu. Idź zbadaj serce, bo koksy, które brałeś(a musiałeś brać żeby taką masę zrobić) mogły zemścić się na twoim sercu.

1 ćwiczenie na klatkę

witam wszystkich serdecznie , mam pytanko trenoje ponad 20lat ale ostatnio cos jest nie tak, moje proporcje to 49 w pazurze 135 w klacie masa 110kg ale mam pytanie moj puls to 120 na 85 tyle ze tetno nie trenujac mam od 90 do 105 bo jak trenuje to lepiej nie pytac czy ktos ma pojecie o co tu chodzi. acha mam49 lat z gory dziekuje za pomoc

U mnie na siłowni [wpis edytowany przez moderatora z powodu naruszenia regulaminu serwisu] każdy nowy członek klubu może liczyć na pomoc trenera niezależnie od wieku klubowicza. Nawet jak ktoś nie ma śmiałości albo nie wie że może i potrzebuje zapytać się trenera o to jak trenować to zawsze znajdzie się ktoś z bardziej doświadczonych klubowiczów który podejdzie i doradzi żebyś nie zrobił sobie krzywdy. W treningu bardzo ważne jest by nie robić za długich przerw dlatego trzeba wybierać siłownię z dużą ilością sprzętu a mnie nie zdarzyło się czekać w kolejce do maszyny bo mają ich naprawdę duzo.

Można śmiało ćwiczyć 7 razy w tygodniu. Popatrzcie sobie na narodowe drużyny Bułgarii, czy Rosji w ciężarach. Tylko o takim treningu trzeba mieć pojęcie i wiedzieć jak go zaplanować. Co do brzucha , to rzeczywiście 6-cio pak robi się w kuchni. Trzeba sobie tylko uświadomić, że widoczny kaloryfer absolutnie nie świadczy o sile mieśni brzucha. Ciężarowcy w kategorii super ciężkiej mają wielokrotnie silniejsze brzuchy od pedałków z fitness, chociaż ich nie widać

Trochę tendencyjny ten artykuł.

Mam co prawda dopiero 39 lat, ale trenuję 6 dni w tygodniu - 7 treningów. Jest bardzo dobrze. Ważne jest to, że mam trzy różne rodzaje treningów. Jak zaczęły być zbyt podobne do siebie, to zaczęło się przeciążenie.

To opisują tyczy się ludzi, którzy nic nie robili albo niewiele do tej pory.

Dobre obuwie to podstawa zarówno do chodzenia, jak i uprawiania sportu!! Chociaż czasem po ćwiczeniach mogą boleć stawy z przeciążenia, dlatego należy jeść kolagen, na mnie najlepiej działa Flexagen

Witam Kriss serdecznie gratuluje bobasa moja żona jest w 7mym miesiącu a syn ma 10 lat ja trenuje jakieś 25 lat moje osiągi to 50 w pazurze 110 masy przy wzroście 178 jednak uważam że w naszymwieku już po 40stce każdy odczuwa inaczej wysiłek na siłowni i nie można dostosowywać się do danej diety czy pojedyńczego treningu każdy z nas musi zbudować swój trening który będzie go cieszył a nie męczył siłownia to radość życia a nie męczarnia prawda chyba z tym się zgodzimy

oczywiscie 2 treningi w tygodniu to za malo...organizm musie poczuć,i zapamiętac co robił.robi,i przygotowac sie na większe bodżce..!

~kriss, zapraszam Cię do kontaktu na redakcja@facetpo40.pl - być może to właśnie Ty jesteś ekspertem, którego szukamy.

~kriss, dziękujemy za wnikliwe uwagi - skonsultujemy kontrowersyjny fragment ze specjalistą i zamieścimy tu wynik tej konsultacji.

"wystarczy, jak będziesz miał swoje treningi co 10 lub 15 dni"

to jest ten wspomniany cytat o który prosi kolega z postu poniżej

2 treningi w miesiącu???


Kpina po prostu, każdy trener sportu a pewnie i instruktor, ma pojęcie o krzywej adaptacji wysiłku.

Więc może redakcja pokusi się o wypowiedzi osób z branży.
ps Jest też możliwe że dziennikarz naniósł "błyskotliwe" poprawki na merytorycznie napisany txt.
Co w efekcie przekłada się na 2 treningi w miesiącu.
I pewnie tak było z tą poprawką, bo żaden gość z branży by takich głupot nie napisał.

Niezły txt. Tylko ta częstotliwość treningów dla zaawansowanych jest ... delikatnie mówiąc, autor nie ma o tym pojęcia. Przypuszczam że różne osoby pisały ten artykuł ponieważ pozostałe części są dobre.

ps. do autora, powinien się pan/pani zapoznać z takimi pojęciami jak restytucja czy superkompensacja. Tabele krzywej adaptacji do wysiłku wyjaśniają to, czego pan/pani nie wiedzą.

Spoko to nie jest trudne! :)

Chyba nie będę korzystał z waszych "porad" ... :)

Nie mogę się zgodzić z autorem tego artykułu... Jeden trening w miesiącu? Stanowczo za mało! Regularne treningi, miń. 2x w tygodniu - tak. Mięsień regeneruje się po wysiłku ok. 3 dni. Potem, nie stymulowany, wraca do swojej pierwotnej wielkości. Jak więc ma się to do budowy jakiejkolwiek masy mięśniowej? Efekt będzie tylko taki, że pójdziemy, spocimy się i tyle... ale i tak jakakolwiek inicjatywa będąca alternatywą dla piwa i tv będzie jak najbardziej wskazana. Aha... i nie sztuką jest dorwać się do ciężarów i zrobić z siebie macho w dwa miesiące... sztuką jest utrzymać zapał przez całe życie... w myśl zasady , po trochu, ale przez całe życie... mam 42 lata, siłownia i inne sporty od 17 roku życia... Pozdrawiam! :)