10 przykazań zdrowego faceta - jak utrzymać wagę i dobrą formę

Kiedy widzę, że ktoś uwzględnia BMI mianując się ekspertem, zamykam stronę. Według BMI mam nadwagę a poziom tłuszczu poniżej normy dla wieku. BMI to body mass index. To na co mamy swracać uwagę to powiększony organ, którym jest tkanka tłuszczowa. Czyli BFP. Body fat percentage. To też się z powodzeniem oblicza. Nie chcemy być pączusiami, ale skinny fat to chyba jeszcze gorzej. Nie bójcie się siłowni. W pół godziny można przeprowadzić porządny trening. No i spacery. Chodzenie a nie truchtanie. Jeśli biegać to sprinty.

Brawo! Bardzo dobry artykuł, zdrowy facet powinien o siebie dbać... przyjmowac witaminy chociazby najprostsza i najlepsza witaminę C - [wpis edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu]. Warto pamiętac o tym by była dobrze przyswajalna.Panowie trzeba o siebie dbać dla swoich partnerek przynajmniej.

Panowie buteleczka piwka i szklaneczka whisky nikomu nie zaszkodziła

2 uwagi:
- Wszyscy dietetycy od 7 boleści nigdy nie podają kwot jest trzeba wyasygnowac na "zdrowe jedzenie" - tu brokuły, tu pomidory, tu
a przecież wołowina, cielęcina lub owoce morza kosztują, to jest drogie mięso, w ogóle drogie produkty. Wieprzowina chociaż jest bardziej tłusta jest dużo tańsza. To może warto się zastanowić jak najlepiej spożywać i ją przyrzadzać żeby powodowała tycia?
- otyłe nacje np. w krajach Bliskiego Wschodu nie spożywają wieprzowiny; nie wiem czy baranina jest tłusta ale oni są mocno otyli i to na pewno nie przez wieprzowinę
- otyli ludzie w krajach azjatyckich i wysp na oceanie spokojnym tyją nie przez spożywanie tłuszczów zwierzęcych tylko tłuszczów roślinnych w tym oleju palmowego.

Dlatego prostych rad typu wyrzuć masło, smalec i wieprzowinę nie kupuję.

Każdy ma wybór. Ja napisałem, że po 40-ce życie nie ma smaku, jak się trzeba ograniczać i żreć te świństwa, które są w dietach. Stosowałem, 3 miesiące totalnej ku..wicy a efekty zawsze marne. Wszystko zależy od genów i ilości wolnego czasu. Jak ktoś ma 2-3 godziny dziennie kompletnie wolnego czasu, kupę hajsu i zero stresu w pracy, to może sobie pozwolić na "wygląd" i zdrowe życie. Porady dla celebrytów... Życie jest inne.

I co mam wyglądać jaj jakiś pierzony amerykański goguś !!! Walcie się na ryj !!!

Dokłądnie Michał. A poza tym co to za życie na gotowanych rybach, niedogotowanych jarzynach? TO JEST NIE SMACZNE szanowni autorzy. Wszyscy proponują by jeść rzeczy, których NIE LUBIĘ. Dajcie mi zestaw czegoś, co lubię. Wszystko smażone lub pieczone, max ciężkostrawne i pikantne, żebym nie musiał jeść co godzinę. Człowiek to nie zwierzę, by pić wodę. Woda jest niesmaczna. Musi być z seokiem, albo piwo, wino itp. Czekam na nastepne artykuły, które coś wniosą, a nie w kółko to samo jak się zakatować na smierć "trocinami".

@Michał W. nie narzekaj. Jak nie masz czasu - znajdż sobie dodatkowe zajęcie (przysłowie japońskie). Najgorsze, że zalecają odstawienie alkoholu. Do reszty zaleceń się dostosuję, ale piwko albo szklaneczka whisky pozostaną nadal moimi kompanami